Ok, diete robiłem, ale później nie opłacało już mi się to skoro ciągle do klopa latałem, po np. ryżu z kurczakiem lub twarogu na kolacje. Zaraz w tamtym dziale napisze. Wiem, że nogi muszą być, a co to FBW? @EDIT Sorki 2 razy mi się wysłało Zmieniony przez - sephycasss w dniu 2010-11-19 17:45:39
Witam trenuje KB jestem bardzo sztywny i mam pytanie czy dobrym pomyslem było by dopisac sie 2 razy w tygodniu na zajęcia korekcyjne?? dodam ze mam wade postawy:P
sztywne plecy ale to chyba genetyczne i nogi nie do rozciagniecia:D kopne w głowe ale z rozciaganiem na treningu mam najwieksze problemy a w miescie do dyspozycji mam 2 razy w tym zajecia korekcyjne lub joge raz w tygodniu ale tam to bym sie wstydził isc;d
[...] moje warunki fizyczne. Chodzi mi tylko o klate żeby sie wyprostowała , Inne uwagi : Jestem w szkole sportowej gdzie jest cała kadra ZZPN wraz z trenerem mamy treningi 2 razy dziennie po 1,5h i tak już przez 3 lata . Przez wklęsłą klate mam mniejsze prawe płuco . Moje treningi piłki nożnej uważam za zaawansowane , ponieważ trener dużo od nas [...]
Ok, dzięki, będę biegał 40 minut co 2 dni i na basen 2 razy w tygodniu, a dieta to po prostu jem zdrowo, bez śmieci i co 3 godziny, myślę że się uda Twoim zdaniem ile kg muszę schudnąć bo mam 80kg wagi. Zmieniony przez - malethus w dniu 2010-11-19 20:56:28
[...] kolacja porzadne sniadanie. Mam 16 lat jbc. z 72.5kg spadlo do 68 ale jak z wagi spadlo to z brzucha nic chyba.. Mam trening silowy 3 dni w tygodniu i biegam 1h 4-6km 2 razy w tygodniu. Z bicepsa troche zeszlo i nog,ale brzuch itp nie wiem.. jestem troche zalamany ;/ daje fotki do oceny 2 miesiace temu: (okolo 71-72) [...]
[...] biała i węgli no i troche tłuszczy. Zastanwia mnie to czy gdybym zyrezygnował z siłowni kosztem innej dyscypliny konkretnie sztuką walki karate, taekwondo lub Jujitsu dwa razy w tygodniu ale cały czas utrzymując diete masową z przyrostem kalorycznym to czy straciłbym mase? umięśnienie i w miare dobrzą rzeźbę ? no powiedzmy że dorzuciłbym basen [...]
[...] gainerze i kreatynie) ale boje sie ze jednak wszystko wejdzie mi w brzuch mimo jego treningu. Ćwicze od kilku miesięcy mam 183 cm wzrostu i waże 92 kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i wtedy za każdym razem ćwicze brzuch. ( ok 60 podciągnięć nóg do tułowia na przyżądzie). Czy może kreatyna i sama odżywka białkowa byłaby lepsza? Pomóżcie [...]
[...] nie zamierzam się nią obżerać. Nic z tych rzeczy. Wydaje mi się, że dwie porcje dziennie powinny wystarczyć. Oczywiście dojdzie do tego jeszcze normalny posiłek, jakoś trzy razy dziennie, co daje łącznie pięć „posiłków". Tak nie byłoby źle? Czy może powinno być więcej? Nie chce spożywać odżywki na darmo. Że niby brałem, ale tak naprawdę w małych [...]
Zamieszczam plan do poprawy i oceny proszę o sprawdzenie.Dodatkowo dodam ze jeszcze trenuje 3 razy w tygodniu MMA.Oprócz planu chce włączyć do tego a6w jeśli to jest skuteczne,a może polecicie mi jeszcze coś innego lepszego. Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/12/12/12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Przy okazji prosilbym kogos o ocene i ewentualne poprawki moje go planu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn, wt, cz, pt). Kazda partie miesni 2 razy w tygodniu. A: klatka, barki, triceps, brzuch. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12, 10, 8. - wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12, 10, 8. - rozpiętki 12, 10, 8. Barki: - [...]
[...] jak Arka czy Lechia strzelam dużo bramek w mojej lidze chce iść do szkoły sportowej w jakimś większym mieście i spróbować sił w juniorch Lechi lub Arki widziałem kilka razy jak grają na turniejach itp więc widzialem jak grają i nie będę odstawał od nich poziomem mam pytanie to dobra droga żeby zostać piłkarzem może jakeś rady uwagi do tego [...]
[...] osiągnąć optimum formy w wyznaczonym okresie (najczęściej maj-lipiec) i aby ową formę jak najdłużej utrzymać. Jeżeli nie ruszałeś się wcześniej w ogóle to już fakt, że kilka razy w tygodniu wyjdziesz pobiegać wyjdzie na plus. Specjalistą od tysiaka nie jestem, ale np. taki przykładowy plan, jaki widziałem: poniedziałek - 2km trucht + 15min ćw [...]
[...] i nie zależy Ci na muskulaturze, a jednocześnie chcesz przytyć i przy tym wyglądać jak panowie na zdjęciach a prowadzisz siedzący tryb życia to moim zdaniem: 1 Basen 2 - 3 razy w tygodniu 2 Drążek w domu 3 Brzuch w domu 4 Hantle w domu 5 pompki w domu rozplanuj sobie to jakoś rozsądnie ja bym zrobił tak: pon: drążek hantle brzuchpompki wt: [...]
Thomas a jeśli Ja chcę/mam czas na trening 4 razy w tyg? klata może 2 x w tyg ale dół i góra.. niby to ten sam mięsien ale pare osob mówi że można tak zrobić i uwierz Mi że robie ten trening już tydzien i po bicku z tricepsem w pon to we wtorek klate smigałem nieziemsko ;]
[...] to jest izolat białka? Mam tego 400g. Cwicze od niedawna, i mam zamiar to brac ( niestety...80kg..194cm i chudy jak szkapa, 17l.) Brałem to raz przed okres 7dni, i codziennie po tym mialem stolec x3 razy dziennie ale był normlany Nie znalazłem info na ten temat w internecie. Moze ktos mi opisac ile tego brac, oraz na jakiej zasadzie to działa?
[...] się? Przykładem jest dieta 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) 2. Z tego co widzę, moja dieta jest uboga raczej w witaminy, ponieważ głównie opieram sie [...]
jak dla mnie lepsza jest opcja treningu numer 2, wiem po sobie jak mam dzień "15tek" to na samym początku już mi się nie chce, a co dopiero 3 razy w tygodniu... Zestaw A Szrugsy bym dał na koniec, Podciąganie sztangi do brody bym wyrzucił i zastąpił czymś w rodzaju wyciskania sztangi siedząc/stojąc z przodu, Ćwiczenie na biceps - coś [...]
[...] kelvin klein co tu duzo mowic:P 4- (nowa) koszula oxide zapinana na magnesowe guziki 5- kurtka reporter biodrowka,stan idealny 6- (nowe)eleganckie spodnie oxide 7- 2 razy noszone spodnie cross 8- 2 dolne pary spodni to jeans URBN i obok nowe spodnie jeans firmy HOUSE 9- ciemny granat bluza PUMA 10- ciemny granat bluza TOMMY HILFIGER 11- [...]
